抽多動癥做什么運動好

• 發(fā)布時間：2025-3-12
• 文章來源：西安附一兒童醫(yī)院

抽多動癥做什么運動好，抽動癥即小兒抽動穢語綜合征，多動癥即注意缺陷多動癥障礙，這兩類疾病可同時出現(xiàn)，前者多繼發(fā)于后者。對于抽動癥和多動癥患者，適宜的運動可以幫助改善癥狀、增強體質(zhì)和提高社交能力。以下是一些推薦的運動：

散步：每天進行30分鐘至1小時的散步，有助于放松身心，穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量和食欲。散步還能增強免疫機能，輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對抽動癥患者尤為有益。

慢跑：每周進行3至4次，每次20至40分鐘的慢跑，可以提高患者的注意力、反應(yīng)能力和自律性。慢跑作為一種有氧運動，還能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

游泳：每周進行2至3次，每次30分鐘至1小時的游泳，能夠鍛煉全身肌肉，提供良好的有氧運動效果。游泳時的浮力可以減輕關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，同時促進血液循環(huán)和調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于緩解抽動癥狀。

跳繩：跳繩是一種消耗精力的運動，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝。對于多動癥患者來說，跳繩有助于控制病情發(fā)展，改善性格沖動、活動過度和注意力不集中等癥狀。

球類運動：乒乓球、羽毛球、足球等球類運動，有助于提高患者的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力和耐力。這些運動還能培養(yǎng)患者對運動的興趣和愛好，增強社交能力和團隊合作意識。每周進行2至3次，每次1小時左右為宜。

此外，一些針對平衡力和協(xié)調(diào)性的訓練，如爬行、袋鼠跳、圓桶上爬動等，也對多動癥患者有益。這些運動可以鍛煉患者的平衡能力，減輕多動癥狀。

抽多動癥做什么運動好，患者在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運動強度和頻率，避免過度疲勞或受傷。同時，保持良好的姿勢和避免使用可能加重癥狀的技巧也是非常重要的。在運動過程中，家長或監(jiān)護人應(yīng)給予適當?shù)闹笇Ш捅O(jiān)督，確?；颊叩陌踩?

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